태양을 따러 가다

오늘 다이어트 9일차입니다.

저칼로리 식단을 유지하니 몸이 가벼워지고 아침이 상쾌해졌다는 느낌마저 듭니다.

아침에 몸무게를 재보니 84kg이 나옵니다. 슬슬 정체기가 오는걸까요?

하긴 일주일에 몸무게 8kg을 감량했으니 어느정도 정체기는 올거라는 예상은 했습니다.

그래서 오늘은 다이어트에 좋은 운동으로 달리기와 뒤로걷기를 추가로 해보았습니다.

천천히 달리기운동은 약 1km정도, 뒤로걷기운동은 500m 정도를 해 보았는데요.

그런데 뒤로걷기효과가 달리기보다 의외로 크다는 생각이 들었습니다.

뒤로 걸을때 다리통이 묵직해지는 것이 다리근육이 탱탱해지는 느낌이 들더군요.

허리의 움직임도 앞으로 걸을때보다 뒤로 걸을때가 더 많이 움직여지는 기분이 들었습니다.

이거 뒤로걷기를 꾸준하게 잘만하면 허리살도 빠질 것 같다는 생각이 들기도 합니다.

몸무게는 줄었지만 허리가 아직 배둘레햄인지라.

인터넷을 검색해보니 누구나 쉽게 할 수 있는 다이어트에 좋은 운동은 3가지 정도가 있다고 합니다.

하루 30분에서 1시간정도 동네나 공원을 걷는 걷기운동이 있구요. (물론 빨리 걷는게 칼로리 소모엔 좋음)

약간 숨이 찰 정도로 가볍게 달리는 운동이 있구요. 마지막으로 뒤로걷기운동이 있다고 합니다.

저는 지난 주에 조금 빠르게 걷기운동만을 했었는데 오늘 시작했던 달리기와 뒤로걷기를 해보니 살짝 힘이 들었습니다.

하지만 운동후에는 몸도 발걸음도 더 가벼워졌다는 느낌이 많이 들어서 좋았구요.

땀나는 달리기도 좋았지만 뒤로걷기효과가 더 좋다는 생각에 내일부턴 1km 정도 뒤로걷기운동을 할 듯 싶습니다.

끝으로 다이어트에 좋은 운동 뒤로걷기를 하실 때 주의사항을 하나 알려드리겠습니다.

그것은 바로 "항상 뒤를 조심하라"입니다.

뒤로 걸으면 당연히 뒤는 안보이기때문에 누군가와 부딪히거나 뭔가에 걸려 넘어질 수 있기 때문에 항상 조심하시구요.

제가 올린 사진을 잘 보시면 이른 아침인지라 자전거를 타는 사람들이 거의 없습니다.

지난 주부터 이 길을 걸었지만 8일동안 자전거를 타거나 걷기운동을 하는 사람은 저 빼곤 한사람도 못봤습니다.

뒤로걷기운동을 하시려면 이른 아침시간대, 사람들이 자전거를 안타는 시간대에 하시는 것이 가장 좋다고 생각되구요.

오늘 하루지만 뒤로걷기효과는 분명 있는듯 싶으니 다이어트에 좋은 운동을 찾으시는 분들께 적극 추천해보겠습니다.