태양을 따러 가다

어제 과식으로 인해 오늘 아침식사는 귤 2개와 사과 1개입니다.

얼마 전 TV를 보다가 알게된 사실인데 하루 1개 사과를 먹으면 몸에 그렇게 좋다고 합니다.

그리고 사과는 아침에 먹는 것이 가장 좋고 저녁 또는 잠자리에 먹는 것은 가급적 피하라고 하는데요.

그것은 바로 우리 몸에 있는 소화기관의 위산활동과 관계가 깊다고 하네요. 밤에는 위산활동이 적은게 좋겠죠?

그래서 요즘은 매일매일 하루 1개 사과를 먹으려고 많이 노력하는 중입니다.

새해부터 작심삼일이 될 지 모르는 다이어트를 시작하는지라 아무리 몸에 좋다는 사과도 칼로리 계산은 필수!!!

그래서 사과 1개 칼로리를 찾아봤는데요. 생각보다 사과 칼로리가 높아서 약간은 당황스러웠습니다.

하지만 걱정은 NO!

사과는 칼로리가 높아도 식이섬유가 많이 함유되서 다이어트에 도움되는 음식중 하나라는 사실 꼭 기억하시구요.

사과 1개 칼로리는 100g에 약 57kcal 정도 된다고 합니다.

보통 사과 1개의 무게가 100g이 넘으니까 사과 1개 칼로리는 대략 100kcal 이상은 될 듯 싶습니다.

대략적으로 사과 1개의 칼로리를 알았으니 이번엔 사과의 효능을 알아 볼 차례입니다.

기본적으로 알려진 사과의 효능은 살을 빼는 다이어트효과도 있지만 항산화작용의 효능이 있다는 점입니다.

항산화작용은 말 그대로 항바이러스나 항균작용이 많은 도움이 된다고 하는데요.

이렇듯 우리 몸에 많은 도움을 주는 사과는 후식, 간식으로 갈아서 주스로도 마시구 튀겨서도 먹는 등 다양한 요리방법이

있지만 몸에 좋다고 많이 먹는 것은 피해야 되겠죠?

끝으로 사과는 껍찔에도 영양성분이 많이 있다고 합니다.

그래서 사과는 껍찔채로 먹는 것이 가장 좋다고 하는데 저는 사과 껍질을 전부 깍아버렸네요. 흐흐흐.

평소에 그냥 먹었던 사과, 칼로리와 효능을 알고 먹으니 더 좋은데요? 역시 아침에 먹는 사과가 최고!!! 냠냠냠.