태양을 따러 가다

오늘로써 다이어트 시작한지 딱 8일째되는 날입니다. (2월3일~9일)

지난 한 주는 저칼로리 식단으로 다이어트 1주차를 보냈습니다.

기존에 먹던 술과 고기, 야식등의 음식들을 거의 먹지못해서 지난 일주일은 많이 괴로웠습니다.

하지만 몸이 괴로운만큼 어느정도 효과는 보았는데 그중 몸무게에 큰 변화가 생겼습니다.

체중계의 표시된 제 몸무게를 보고 와이프도 놀랐고 저도 놀랐습니다.

제 몸무게의 변화는 하단에서 자세히 안내해 드리도록 하겠습니다.

고백.

토요일과 일요일엔 다이어트식단에 살짝 어긋나는 행동을 하였습니다.

하지만 저칼로리식단으로 변화된 제 몸에 큰 영향을 주진 못하더군요.

그래서 전 앞으로도 저칼로리 식단과 걷기운동병행은 가급적 쭉 지켜나갈 듯 싶습니다. 

다이어트를 하시는 분들께 제가 해온 다이어트 1주차를  알릴 필요성이 있다는 판단에 몇 자 적어보도록 하겠습니다.

먼저 지난 1주일동안 제가 먹은 음식을 정리해보도록하겠습니다.

1일차 - 삶은계란 3개, 양배추조금, 대추방울토마토 40개, 6km 1시간 걷기운동. 팔굽혀펴기 틈나는대로.

2일차 - 삶은계란 3개, 양배추 4분의 1개. 6km 1시간 걷기운동. 팔굽혀펴기 틈나는대로.

3일차 - 삶은계란 3개, 호박고구마 4개. 천혜향 1개, 걷기운동못함. 팔굽혀펴기 틈나는대로.

4일차 - 사과1개, 닭가슴살 2조각, 유정란 1개, 현미밥 1공기, 6km 1시간 걷기운동. 팔굽혀펴기 틈나는대로.

5일차 - 사과1개, 닭가슴살 2조각, 유정란 1개, 현미밥 1공기. 귤 4개, 팔굽혀펴기 틈나는대로.

6일차 - 사과1개, 닭가슴살 2조각, 유정란 1개, 현미밥 1공기, 홍어 250g.

7일차 - 사과1개, 닭가슴살 2조각, 유정란 1개, 현미밥 1공기, 불고기 100g, 맥주 200ml, 소주 1병.

잘 나가다가 토요일과 일요일에 살짝 펑크가 났습니다. 홍어와 불고기를 먹었네요.

어쨌든 제가 다이어트 1주차동안 먹은 음식들과 운동을 한 기록이구요.

이제 몸무게를 공개할 차례입니다.

최초 2월3일 다이어트를 시작할 때의 제 몸무게는 92kg이었습니다.

그리고 저칼로리 식단으로 시작한 다이어트 1주차가 지난 지금 2월10일 현재 몸무게는 84kg입니다.

그러니까 일주일동안 약 8kg의 다이어트 효과를 본 셈입니다.

지금은 옷도 좀 헐렁하고 몸이 가벼워진 것이 왠지모를 자신감도 생겼구요.

전에 안맞어서 못입던 옷도 입어봤는데 바지와 상의가 여유롭게 입혀지는 것이 새삼 놀라웠습니다.

저칼로리 식단으로 맞이한 다이어트 1주차. 그리고 새롭게 시작하는 저칼로리 다이어트 2주차.

다이어트 8일차인 오늘은 아침에 사과 1개, 점심은 닭가슴살입니다.

저녁에 돼지갈비를 먹자는 약속이 있는데 술이 약간은 들어갈 듯 싶네요.

그리고 이번 주의 다이어트 감량목표는 4kg입니다.

현 84kg에서 80kg까지 가는 것이 이번주 일요일까지의 목표이구요.

정체기가 언제 올지는 모르겠지만 당분간 저칼로리 다이어트는 꾸준히 유지할 작정입니다.

나의 건강과 나의 가족들을 위해서.