태양을 따러 가다

비타민C의 보충을 위해서 오늘부터 추가로 키위를 2개씩 먹기 시작했습니다.

키위는 오렌지보다 많은 비타민C. 비타민E는 사과보다 6배나 많으며 바나나보다 식이섬유가 5배나 높다고 합니다.

값이 비싸긴해도 영양소만은 알차게 함유되어있는 과일 키위.

역시 다이어트 도중인지라 키위 칼로리를 따져보지 않을수가 없겠는데요.

키위의 칼로리는 100g에 54kcal라고 합니다.

대략 키위 1개의 무게가 80~90g 정도 된다고 하면 키위 1개 칼로리는 50kcal 정도 될 듯 싶네요.

하지만 키위라고 해서 다 똑같은 영양소나 칼로리를 가지고 있느냐? 그건 아닌 듯 싶구요.

골드키위나 그린키위, 레드키위등 종류에 따라서 영양소 및 칼로리의 차이는 있다고 합니다.

돈이 좀 있으면 골드키위를 먹겠지만 매일같이 먹기위해선 저렴한 키위를 꾸준히 먹는 방식이 좋은듯 싶네요. 

까칠까칠한 털껍질로 둘러쌓인 키위.

키위는 손가락으로 살짝 눌러봤을 때 말랑말랑한 것이 좋다고 합니다. 구입 전 참고하시구요.

키위을 까먹는 방법은 먼저 꼭지부분을 동그랗게 자른 후 위로 쏙 땡기면 꼭지부분이 깔끔하게 따집니다.

그리고 참외깎듯이 위에서 아래로 깎아내리면 끝.

끝으로 키위를 자주 먹으면 얻을 수 있는 효능이 있습니다.

일반키위가 아닌 황금색의 노란 골드키위에는 베타카로틴이 함유되어 있다고 하는데요.

베타카로틴은 암예방, 심장질환예방에 좋은 과실로 알려져 있다는 사실!

몸에 해로운 것들은 뭐든지 미리 예방을 하는 것이 좋다고 생각합니다.

그러므로 평소 몸에 좋은 음식, 몸에 좋은 운동으로 몸 관리를 잘 하시는 게 좋을 것 같구요.

이상 키위 1개 칼로리와 키위 효능에 관한 이야기를 마치도록 하겠습니다.

키위씨앗에서 느껴지는 듯한 시고도 새콤달콤한 맛. 냠냠냠.